p max

nie tylko na insomi perełki: Kiedyś , trzymałem 50 KG obciązenia w domu w jednym miejscu i nic nie było ;p a worek to tak max 20 kg. %-) Zmieniony przez - nastic w dniu 2011-12-07 00:36:09

[...] kilo)po 4 serie po 10 powtorzen,wyciag(niestety ma dupiaty atlas i nie moge na nim wykonywac tego cwiczenia tak jak bym chcial,czyli 4 serie po 10powtorzen z 85-90 kilo(moje max)i robie 4 serie po 26powtorzen z obciazeniem 45 kilo);drazek -biceps-chantel w pozycji neutralnej-4 setrie po 10 powt.z obciazeniem 12.5 kilo,sztanga z szerokim chwytem-4 [...]

tylko mam taka swoja ;-P serek wiejski , ryz itp. najs,a jak sięrozkłada podział b/w/tł czy się wogóle nie rozkłada i wpieprzasz co wpadnie Michal ćwicz i 5 razy w tyg ale bez przegięć,najlepiej jedną partię na tydzień ale do zajechania-przy czym trening max 70-80 min.Taka moja dewiza;)

[...] a pozniej dozuce thermala t3 od cybera zwieksze aeroby i bedzie git :P wsumie tak strasznie niejest 5-10kg w dol i bedzie elegandzko ale sie niespiesze spalam w ciagu 2 tyg max 1 kg bo chce to zrobic lagodnie bez niepotrzebnej utraty masy miesniowej chociarz jak wrocilem po przerwie na silke to pas 96cm bic 44 a waga 116kg wiec zalamka byla :D [...]

[...] przyklad: robisz wyciskanie sztangi no i tak pierwsza seria 60kg x 12 2 seria 70kg x 12 3 seria 80kg x 8 4 seria 85kg x 8 zaraz po tym zrzucasz z sztangi 10kg i robisz max powtorzen, nastepnie jak Cie sztanga przygniecie, lub ostatkami sil ja wycisniesz i odlozysz, sciagasz kolejne 10kg i znow wyciskasz tyle razy, ile dasz rady. Czyli [...]

Hmm może jestem słaby ale jak na razie to robie max 12pow. z obciążeniem 10kg na plecach pompek na taboretach. Lol zaram mnie wyśmieją ze tyle to moja babcia robi :P pozdro

wiek: 15 lat biceps : 34 , 35 po treningu klatka: 104 napiety , po treningu 106 przedramie: 29 , po treningu ok.30 waga: 67,5 kg wzrost: 173 cm max na klate: 75 kg Nie biorę ani nie bralem zadnych odzywek, nie stosuje zadnej konkretnej diety bo itak bym tego nie przestrzegal. Cwicze od 4 miesiecy. Wzrost sily i masy byl bardzo szybki gdzyz w [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

Hej Widze ze motywacja jest spora i Super tak trzymaj postepy sa !! :) Takie pytanko :D ? Jak zadowolony jestes z tego HITT'u naprawde dobrze spala :) ? Bo narazie pekam przy 6 powtorzeniach :D 15s max i 40s troche wolniej :P I na koniec nogi odmawjaja posluszenstwa :D Po jakim czasie doszłes do 10 powtorzen :) ? Pozdrawiam.

[...] w tyg .. ale nie proponuje robic codziennei wszystkiego bo przemeczysz miesnie... rob 2 partie np na trening jezeli 3 razy w tyg (a taki zestaw p[roponuje na 3 dni) jak bedzeisz mial jeszcze jakies pytanie to pisz.... ja czasami robilem taki trening sily miesniowej przed rozpoczeciem budowania masy miesniowej ale u mnie to byl okeres 3 tyg max

Ehh autor pisal o tych gumowych platikow mialem je sa max duze zeliwne sa duzo mniejsze i waza tyle samo kup sobie 6x5kg zeliwnych 2x10kg zeliwnych 4x20plastikow i tam co chcesz:p

[...] chce zrobic mase a pozniej to ulepszac, rzezbic, poprawiac jakosc miesnia.. niekazdy ma tendencje do tycia. I nie obijam sie na silowni, na kazdym treningu daje z siebie max i cwicze pod okiem ludzi ktorzy maja 16letnie doswiadczenie takze pojecie jakies juz mam.. a pisze tutaj bo niechce ich sie doradzac odnosnie SAA.. takze doradzcie cos [...]

[...] średnio prędkość utrzymujesz, oraz ile kilogramowe masz wahadło? Osobiście na swoim, jestem w stanie wycisnąć jakieś ok. 25km w 35min mając prędkość od 25-33km/h, ale to już max tego rowerka. Nie jest najwyższej klasy, ponadto go dostałem więc nawet nie wiem dokładnie jak sprawa obrotów tam wygląda. BTW. W obecnym stanie, jak często ćwiczysz ? 3x [...]

[...] przeważnie polędwica ,pierś kurczaka czy udko kurczaka.Napisze jeszcze raz zapotrzebowanie może nie chce wam się przeczytać z 1 strony kcal 2700 białko 135 tłuszcze 60 węgle xxxx Dać w którymś posiłku jeszcze oliwe czy orzechy? wzrost:176 waga:61 cel:masa(max 70 kg) nie chce mieć tłuszczu Zmieniony przez - Piotr4224 w dniu 2013-02-10 18:55:33

Hehe, ja też się uzależniłem, tylko od Pepsi Max :P

[...] naprawdę dobrym combatem gdyby tak nie było nie była by stosowana w wojsku, siłach specjalnych i komórkach wywiadowczych. Ludzie nie lubią i zje.. kravke ponieważ jest na max chamska i bezpośrednia. Zero efektywności tylko czysta skuteczność.(kopy na krocze są skuteczne i nie wymagają specjalnego rozciągnięcia i rozgrzania dlatego mogą się [...]

wiem że sam nie do końca robiłem czystych bo tu chodziło o max ale pomysł byłby dobry bo slow MU zrobisz mało ale nie oszukasz ;-p

dzieki wszystkim za wypowiedzi P.S. Zna ktos dobre cwicznia rozciagajace kregoslup?? Bo chce poprawic troche swoj mostek podczas wycisku na max. a dakladnie wielkosc tego mosta aby droga sztangi byla krutsza

[...] goraca mi bylo, mialem bardzo przespieszone tetno i przez chwile widzialem przez mgle. p[o kolejnych 10 min zostalo tylko wysoki cisnienie lekko podniesiona temp. ciala i maxymalnme pobudzenie chcialo sie cwiczyc to malo powiedziane. cwiczylem duzo wiekszymy ciezarami dla porownania robilem 50/60/70/80 kg w seriach 15-12-10-8 (w ostatniej seri [...]

[...] 8 serii po 6 powtórzeń Środa 8 serii po 6 powtórzeń Piątek 8 serii po 4 powtórzeń miedzy seriami 2 min odpoczynku z zegarkiem w reku... po 4 tyg zrób idę dasz rade max i rozpiszemy cos innego i wszystkie podciągnięcia robiłem z pomocą taboreta ;p jak miałem jeszcze siłę robiłem stanie na rekach i delikatne ruchy po 12 razy... nie wiem [...]